【kết quả andorra】Ăn ít tinh bột giảm cân và hàng loạt nguy cơ 'tàn phá' sức khỏe

Chế độ ăn ít tinh bột hay còn gọi là chế độ ăn ketogenic (gọi tắt là chế độ ăn keto) là một chế độ ăn rất ít carbohydrate,Ăníttinhbộtgiảmcânvàhàngloạtnguycơtànphásứckhỏkết quả andorra giàu chất béo và có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn low – carb. Chế độ ăn này sẽ cắt giảm tối đa lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và sẽ thay thế bằng chất béo.

Chế độ ăn ít tinh bột được nhiều người áp dụng để giảm cân. Ảnh minh họa

Trước kia, chế độ ăn này chủ yếu được kê cho trẻ em bị mắc bệnh động kinh, về sau, chế độ này được nhiều người áp dụng để giảm cân.

Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo, ăn ít tinh bột hoặc kiêng ăn tinh bột hoàn toàn, cách làm đó tuy giảm cân hiệu quả nhưng hậu quả thì khôn lường. Người đã thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột cũng rút ra kinh nghiệm: cách ăn kiêng này rất hại sức khỏe, nó khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ. Cụ thể là 6 tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe dưới đây:

Gây rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn ketogenic thấp tinh bột làm gia tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, bởi có khoảng 12-50% những người thực hiện chế độ ăn này bị tiêu chảy, nôn, táo bón và đau dạ dày.

Chế độ ăn ít tinh bột gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Gây rối loạn điện giải

Chế độ ăn ít carb được cho là gây mất điện giải, từ đó có thể gây chuột rút và mệt mỏi. Nếu bạn đang lên kế hoạch thực hiện chế độ ăn ít carb, hãy thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm để tránh tác dụng phụ.

Gây thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng 

Khi thực hiện chế độ ăn ít carb, hàm lượng canxi, magiê và axit amin hấp thu vào cơ thể rất thấp.Ngoài ra, họ cũng có thể bị thiếu vitamin B12 và vitamin D. Khoảng 2-5% bệnh nhân được chẩn đoán thiếu vitamin trong khi thực hiện chế độ ăn ketogenic.

7 tác dụng phụ đáng sợ của mật ong ai cũng phải biết(VietQ.vn) - Mật ong có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách sẽ mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

(责任编辑：Thể thao)