Cơ thể phụ nữ có nhu cầu hấp thu đa dạng vitamin hơn so với nam giới. Và các loại vitamin đều rất cần thiết cho sự phát triển tổng quát của phái đẹp. Đặc biệt từ sau tuổi 25,ụnữsautuổicầnbổsungnhữngloạivitaminnàođểtốtchosứckhỏlịch thi đấu v-league 2023 2024 cơ thể phái đẹp có nhiều thay đổi từ làn da, mái tóc đến chức năng sinh lý. Ngoài duy trì thói quen tốt như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên thì chế độ ăn uống đủ dưỡng chất cũng đóng vai trò quan trọng. Nhờ đó, phái đẹp có thể duy trì mức năng lượng, tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho da, tóc, xương khỏe mạnh. Nếu ăn uống thiếu cân đối, cơ thể không có đủ vitamin cần thiết. Dưới đây là những vitamin phụ nữ trên 25 tuổi cần có để đảm bảo sức khỏe.

Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết để duy trì xương và răng chắc khỏe. Có nhiều nguyên nhân như lịch trình bận rộn, lối sống tĩnh tại… khiến cho phụ nữ ở độ tuổi 20 -25 không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, dẫn tới thiếu hụt vitamin D. Nếu định mức vitamin D không đủ trong cơ thể, có thể dẫn đến xương yếu hơn theo thời gian, làm tăng nguy cơ loãng xương sau này. Phụ nữ phải đối mặt với tỷ lệ tử vong và bệnh tật lớn do loãng xương và gãy xương, có thể giảm được bằng cách bổ sung vitamin D.

Các loại thực phẩm như sữa tăng cường, trứng và cá béo như cá hồi, có thể là nguồn cung cấp vitamin D hữu ích cho cơ thể. Nếu không hấp thụ đủ qua ăn uống, có thể dùng chất bổ sung theo khuyến cáo của chuyên gia y tế.

Bước sang độ tuổi 25, việc bổ sung thêm các vitamin cần thiết đóng vai trò rất quan trọng. Ảnh minh họa