Tuy nhiên,óiquengiúpbàngoạiUthongọnđểtựtindiệket qua truc tuyến trước khi có "phiên bản" khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, bà mẹ 4 con cho biết cơ thể bà khá yếu, luôn thấy uể oải và gần như không có chút sức sống nào. "Tôi bắt đầu tập luyện sức bền từ tháng 9 năm 2020, tôi yếu và chẳng có chút năng lượng hay sức bền nào", Harrah nói.

Hiện bà tập luyện đan xen cả cardio lẫn kháng lực để cải thiện sức bền, duy trì cơ bắp. Bà tập ít nhất ba buổi mỗi tuần tại phòng gym và thường đi bộ tối thiểu 1,6 km mỗi ngày.

Kể từ khi thêm việc tập luyện vào lối sống hàng ngày, bà Harrah cũng thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để không lãng phí công sức tập luyện. Bà tuân thủ nguyên tắc 90/10 với 90% là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng được chế biến tại nhà và 10% còn lại dành cho các bữa ăn bên ngoài cùng gia đình, bạn bè. Bà Harrah gần như không bao giờ trữ những món ngọt như bánh quy, đồ ăn vặt, kem, đồ ăn sẵn...

Chất xơ là một trong những thành phần quan trọng trong thực đơn của bà Harrah. Người phụ nữ U70 nạp chất xơ vào cơ thể thông qua các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt, dưa chuột cùng trái cây tươi... Bà Harrah đặc biệt yêu thích quả việt quất và mâm xôi nhờ hương vị thơm ngon, giàu chất xơ và thành phần chống oxy hóa giúp làm chậm tốc độ lão hóa.

Bà Harrah ăn 120 g protein mỗi ngày thông qua các món như ức gà, cá hồi, hạt chia, thực phẩm chức năng chứa protein. Trong ngày, bà mẹ bốn con thường cố gắng uống nhiều nước lọc để tăng khả năng đào thải, trao đổi chất cho cơ thể và kết hợp thêm sinh tố nhằm bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết.

"Có thể giữ được vóc dáng ở độ tuổi này chính là kết quả của sự kiên nhẫn, tính nhất quán và quyết tâm. Đó là một quá trình thử nghiệm và sai sót liên tục nhưng công sức bỏ ra là xứng đáng", Harrah cho hay.

Truyền cảm hứng luyện tập, theo đuổi lối sống lành mạnh cho mọi người, bà Harrah hiện có gần 200 nghìn người yêu thích trên Instagram, kênh TikTok của bà thu hút hơn 118 nghìn người theo dõi này.

Duk Sun(Theo The Sun, Mirror)

• ·Nhận định, soi kèo Brothers Union vs Fakirapool Young Mens, 15h45 ngày 3/1: Tưng bừng bàn thắng
• ·Thời tiết Hà Nội 12/7: Nắng nóng cao điểm nhất cả đợt, chạm ngưỡng 38 độ
• ·Vụ bắt đền xe công nghệ 200 triệu: Nhân viên trạm BOT phát ngôn thiếu chuẩn mực
• ·Nạn nhân vụ lật xe trên đèo Khánh Lê kể lại khoảnh khắc kinh hoàng
• ·Nhật Bản cảnh báo người tiêu dùng về bão hàng giả các thương hiệu nổi tiếng
• ·Nguyên Bí thư tỉnh Đắk Lắk Y Luyện: Đồng bào không làm theo lời xúi giục
• ·Diễn biến việc truy tìm 3 luật sư từng bào chữa trong vụ 'Tịnh thất Bồng Lai'
• ·Chồng tử vong có vết dây điện cháy quanh người, thi thể vợ nhiều vết thương
• ·Cả nước có hơn 8.800 doanh nghiệp quay trở lại hoạt động, chờ đón cơ hội mới
• ·Xử lý 2 hãng taxi có tài xế gian lận giá cước gấp 10 lần ở sân bay Tân Sơn Nhất
• ·Bộ trưởng Tài chính: 'Tiền trao cháo múc' nộp tiền vào ngân sách mới giao đất
• ·Dự báo thời tiết 27/6: Có mưa to đến rất to nhưng lượng mưa giảm
• ·Tạp chí Mỹ chọn Vịnh Hạ Long là điểm đến dành cho người tuổi Tý năm 2025
• ·Thời tiết Hà Nội: Nắng nóng liên tiếp 3 ngày tới
• ·Vụ chuyến bay giải cứu: Lời khai vô tình nhận hối lộ của ông Trần Văn Dự
• ·Vụ bắt đền xe công nghệ 200 triệu: Nhân viên trạm BOT phát ngôn thiếu chuẩn mực