【bxh nữ anh】5 cách cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống
Bệnh tim,áchcắtgiảmđườngkhỏichếđộănuốbxh nữ anh tiểu đường loại 2 và béo phì có thể là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều đường. Nhưng việc từ bỏ đường, dù cai hẳn hay không, có thể là thách thức. Sau đây là một số chiến lược để giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn.
Giảm nửa lượng đường
Nếu bạn quen thêm một thìa đường vào cà phê, chỉ cần giảm một nửa. Cố gắng giảm lượng đường được chỉ định trong công thức xuống một phần ba đến một nửa khi làm bánh. Bạn có thể không nhận thấy sự khác biệt về hương vị nhưng lượng đường tiêu thụ sẽ giảm đáng kể.
Thay thế đồ ăn chứa đường bằng các món lành mạnh
Thay vì ra ngoài ăn kem, hãy rủ gia đình tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe hoặc đi bộ. Khi thèm đường, hãy nhai kẹo hoa quả, chà là và trái cây tươi như táo, chuối hoặc cam. Đặt những thứ này ở một vị trí cố định trên bàn. Khi bạn đang vội, chúng rất tiện để cầm theo và là món đồ ngọt tuyệt vời.
Cắt giảm đường trắng
Khi cho đường trắng tinh luyện vào cà phê hoặc thêm vào các món nướng, bạn sẽ thấy ngon hơn, nhưng thói quen này gây hại cho sức khỏe. Chúng ta hấp thụ đường nhanh chóng, làm tăng lượng đường trong máu và insulin, từ đó gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Hãy thử tiêu thụ đường nâu ban đầu và dần loại bỏ đường.
Loại bỏ các sản phẩm chứa nhiều đường
Các đồ uống có đường, đồ ngọt, đồ ăn nhẹ, cà phê và trà có đường, kẹo cùng các loại đường khác (mứt, syrup, lớp phủ), ngũ cốc ăn sáng và thanh granola là những nguồn chính chứa nhiều đường. Hãy xác định loại nào bạn thường tiêu thụ nhiều và cắt giảm dần chúng. Lượng đường tổng thể sẽ giảm nhiều nhất nếu hạn chế nguồn đường chính đang tiêu thụ.
Dành thời gian để ngủ
Giảm chức năng miễn dịch, béo phì, trầm cảm và kém tập trung đều liên quan đến tình trạng thiếu ngủ. Tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, khiến bạn dễ chọn những thực phẩm nhiều calo, chất béo, đường và muối hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người thức khuya và không ngủ đủ giấc có xu hướng tiêu thụ nhiều calo, thức ăn nhanh và soda hơn, cũng như ít trái cây và rau củ hơn so với những người thức dậy sớm và ngủ đủ giấc.
Hướng Dương(Theo Times of India)
-
Tấn công hàng loạt các trang mạng hàng đầu của MỹPhối áo sơ mi trắng ngày hè đẹp như Hà HồThời trang hè 2015 sành điệu với áo thun trắngDiện quần short mới mẻ, sành điệu như sao ViệtHợp tác công tư PPP phát triển hạ tầng: Cách nào hấp dẫn nhà đầu tư?Bí thư huyện ủy Hà Quảng ở Cao Bằng lái xe đâm chết ngườiChăm sóc tóc với những mẹo cực kì đơn giản mà hiệu quảÁo trễ vai ngọt ngào, quyến rũ ngày hèCần hiểu đúng, phản ánh đúng và công bằng về nhiệt điện thanÁo sơ mi dáng dài ‘chuẩn’ như sao Hàn
下一篇:Yahoo xác nhận hơn 1 tỉ tài khoản đã bị đánh cắp năm 2013
- ·Vang mãi bản hùng ca Phước Long
- ·Giữ lớp trang điểm lâu tự tin chơi Tết
- ·Độc giả bị “móc túi” vì mua nhầm sách in lậu
- ·Thời trang Tết: Phối đồ với tone đỏ may mắn cả năm
- ·Cách nhận biết iPhone có dùng SIM ghép hay không
- ·Váy maxi đi biển quyến rũ như Angela Phương Trinh
- ·Thanh Hằng diện sơ mi denim cực chất ngày hè
- ·Kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt vuông cho phái mạnh
- ·Tháo dỡ căn nhà 3 mặt tiền án ngữ giữa giao lộ TP.HCM suốt 10 năm
- ·Đề nghị VinaPhone trả lời hai việc: Nhắn tin lúc nửa đêm và lập lờ khuyến mại
- ·Cách chọn miến ngon, an toàn, đảm bảo vệ sinh
- ·Tin tức mới nhất: Xe mô tô cán chết người có dung tích tới nghìn phân khối
- ·17 nghìn hộ dân khát nước bên nhà máy 35 tỷ 'đắp chiếu' nhiều năm
- ·Cách chọn đu đủ ngon, chín tự nhiên
- ·Quà tặng 20/11 cực chuẩn cho cô giáo mầm mon
- ·Cách chọn nấm linh chi chất lượng, an toàn
- ·Luật Doanh nghiệp vẫn đứng ngoài cuộc sống
- ·Trẻ sơ sinh tử vong bất thường ở Tiền Giang: Sản phụ đã tử vong ở TP.HCM
- ·Mặc đẹp mỗi ngày: Diện đồ gây ấn tượng với nhà tuyển dụng
- ·Trang trí Noel trong nhà đơn giản mà độc đáo
- ·Phải tiêu hủy hóa đơn bán tài sản công bản giấy chưa sử dụng, còn tồn đến hết ngày 31/12/2025
- ·CSGT giật điện thoại của dân, thực hư thông tin?
- ·Cách làm đèn lồng cực đẹp từ khuôn bánh cupcake
- ·Quần áo mùa đông 2014: Chọn quần áo mùa đông cho người béo lùn
- ·Xuất hiện loại mã độc mới tự tải về máy không cần click chuột
- ·Mặc đẹp mỗi ngày: Những mẫu váy tuyệt đẹp diện 8/3
- ·Ðại tá từ du kích
- ·Thời trang Tết 2015 đẹp và may mắn ngày đầu năm
- ·Giả danh công an vẫn tự tin quát tháo cảnh sát thật
- ·Cách phân biệt cam Trung Quốc và cam Việt Nam
- ·Nhận định, soi kèo Lens vs Toulouse, 21h00 ngày 5/1: 7 lần thất bại
- ·4 smartphone giá rẻ dưới 2 triệu 'thỏa sức' chiến game
- ·Phân biệt khăn ướt thật giả chính xác
- ·Kem dưỡng ẩm phục hồi tóc khô hiệu quả
- ·Nhu cầu iPad tăng vọt, không đủ để giao hàng
- ·Kiểu tóc đẹp: những kiểu tóc đẹp ngay cả khi đầu bẩn