【cách tính xiên 4 bóng đá】Cách phòng tránh suy giảm trí nhớ

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay,áchphòngtránhsuygiảmtrínhớcách tính xiên 4 bóng đá trong mỗi chúng ta ai cũng phải lo cho công việc, gia đình và xã hội. Chuyện lúc nhớ, lúc quên ngày nay không còn là “thuộc tính” của người già, nó đang lây lan rất nhanh sang người trẻ và trở thành một vấn đề của xã hội hiện đại.

Suy giảm trí nhớ là một phần tất yếu và diễn ra từ từ trong quá trình lão hoá tự nhiên, quá trình này diễn ra ở từng giai đoạn với từng cấp độ khác nhau, ở thể nhẹ thì gây ra tình trạng quên, lãng trí, nặng và trầm trọng hơn sẽ làm mất trí nhớ. Tuy nhiên, cùng lứa tuổi nhưng có người bị sớm, có người bị muộn, có người bị nhẹ có người bị nặng, điều đó cũng liên quan đến chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt hàng ngày của mỗi người.

Vậy những nguyên nhân và cách phòng tránh suy giảm trí nhớ như thế nào, hãy cũng VietQ tìm hiểu rõ vấn đề này các bạn nhé.

Nguyên nhân:

Do trầm cảm

Những người mắc bệnh trầm cảm thường có mức serotonin thấp. Đây là chất truyền dẫn thần kinh kết nối với hệ thống kích thích trong não bộ. Trầm cảm khiến mức độ tập trung bị ảnh hưởng, giảm khả năng lưu trữ thông tin mới, cũng có thể họ bị ám ảnh bởi những ký ức buồn trong quá khứ.

Giới trẻ ngày nay mắc bệnh suy giảm trí nhớ khá nhiều.

Stress mạn tính

Khi mức căng thẳng và lo lắng tới độ mạn tính, các hóa chất thần kinh vốn cần thiết trong các tình huống khẩn cấp sẽ ngập tràn trong não bộ, gây quá tải. Điều này dẫn tới tình trạng mất tế bào não và khó hình thành các nơ - ron mới, từ đó gây khó khăn cho quá trình nhận thức, nhất là quá trình lưu giữ thông tin mới.

Suy tuyến áp 

Khi hoạt động của tuyến áp suy giảm, cơ thể thiếu đi lượng hormon giáp trạng cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Toàn bộ cơ thể, gồm cả não bộ đều bị ảnh hưởng khi quá trình trao đổi chất chậm lại. Các vấn đề về nhận thức thường là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của các bệnh liên quan đến tuyến giáp.

Não bị chấn động

Tuy được bảo vệ bởi sọ dày nhưng các mô thần kinh rất dễ bị tổn thương khi não bộ bị chấn động. Chấn thương sọ não xảy ra khi các mô tế bào đập mạnh vào hộp sọ trong quá trình bị ngã hay va đập mạnh vào đầu. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất trí nhớ.

Uống rượu, bia quá nhiều

Không chỉ bị hại gan và thận mà còn gây tổn hại cho não bộ. Tình trạng teo não diễn ra nghiêm trọng nhất tại tùy trán, nơi kiểm soát các chức năng trí tuệ cấp cao của con người, dù các cấu trúc khác cũng bị ảnh hưởng, bao gồm cả trí nhớ, sử dụng rượu bia trong thời gian dài còn có thể gây ra hội chứng "Korsakoff".

Biện pháp phòng tránh suy giảm trí nhớ như thế nào?

Tập luyện thểdục:

Rèn luyện thân thể làm cho năng lực làm việc của não tốt hơn, tiếp thu kiến thức nhanh hơn, dễ nhớ và nhớ lâu hơn. Cơ thể khỏe mạnh sẽ có cái đầu sáng suốt và tỉnh táo. Theo các nhà khoa học thần kinh thì cơ thể khỏe sẽ giúp cho não phát ra nhiều sóng năng lượng hơn.

Đọc các sách đòi hỏi sự tư duy:

Nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ và năng lực viết, bạn nên đọc một cuốn sách mà cuốn sách đó bắt bạn phải tập trung. Đọc một cuốn tiểu thuyết cổ điển có thể thay đổi cả cái nhìn của bạn đối với thế giới hoặc có thể làm bạn sung sướng, hứng thú với sự sáng tạo kỳ diệu của con người. Nếu bạn biết ngoại ngữ thì những cuốn tiểu thuyết đó còn thúc đẩy bạn ham muốn đi tìm những ý hay, lời đẹp ẩn trong ngôn ngữ đó.

Giành thời gian suy nghĩ:

Giành một chút thời gian yên tĩnh và riêng tư suy nghĩ về những gì bạn đã làm và cần làm. Điều này giúp bạn sắp xếp lại những dự định của bạn và đặt ra những ưu tiên cho những dự định đó, bạn sẽ thấy cái gì cần làm và cái gì không cần làm.

Đi ngủ sớm và dậy sớm:

Không có gì làm bạn mất tập trung hơn khi bạn bị mất ngủ. Bạn sẽ khỏe lại và tỉnh táo hơn khi bạn có giấc ngủ tốt. Bạn cần đi ngủ sớm và dậy sớm, không ngủ quá 8 giờ mỗi ngày.

Tối thiểu hóa việc xem truyền hình:

Xem truyền hình không sử dụng đến năng lực bộ não cũng như không cho phép nó “sạc” lại năng lượng. Khi bạn cảm thấy cần thư giãn, thay vì xem TV, bạn hãy đọc một cuốn sách. Nếu quá mệt mỏi hãy nghe nhạc. Khi bạn ngồi với bạn bè hay gia đình hãy cố gắng rời mắt khỏi màn hình và trò chuyện vui vẻ với họ.

Ngoài những biện pháp trên thì theo tôi tâm lý ổn định và có một lối sống khoa học, lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh suy giảm trí nhớ.

Long Nguyễn

(责任编辑：Nhận Định Bóng Đá)