【giai vo dich quoc gia ha lan】Tại sao nên đi bộ 100 bước sau mỗi bữa ăn?

Để duy trì sức khỏe,ạisaonênđibộbướcsaumỗibữaăgiai vo dich quoc gia ha lan sự năng động và thân hình cân đối, bạn không chỉ cần chú ý đến các món ăn mà còn cả những việc sẽ làm sau khi dùng bữa. 

Theo quan niệm lâu đời của người Ấn Độ, mọi người nên đi dạo sau khi ăn. “Bạn nên đi bộ 100 bước sau mỗi bữa cơm”, Tiến sĩ Nitika Kohli, chuyên gia y học cổ truyền Ấn Độ thông tin. 

Tiến sĩ Kohli giải thích, thói quen này đã được thực hành từ thời cổ đại và được chứng minh là giải pháp hiệu quả nhất cho quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên đi quá nhanh. 

Cùng chung quan điểm, Tiến sĩ Pradeep Shrivastava chia sẻ: “Người Ấn Độ có một phong tục lâu đời là đi dạo sau khi ăn. Các tác dụng của hoạt động này là hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu, quản lý mức chất béo trong cơ thể".

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sports Medicine cũng ghi nhận đi bộ một đoạn ngắn sau bất kỳ bữa ăn nào cũng làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa các biến chứng như bệnh tiểu đường loại 2.

Các chuyên gia cảnh báo một số thói quen sau bữa ăn không tốt cho sức khỏe. “Ngủ ngay sau khi ăn làm tăng lượng chất béo trong cơ thể. Khi đó, quá trình trao đổi chất bị chậm lại khiến thức ăn không được tiêu hóa đúng cách”, Tiến sĩ Shrivastava nói.

Ngoài ra, theo Indian Express, uống nước ngay sau khi ăn cũng tác động không tốt tới quá trình tiêu hóa. “Uống nước ngay sau khi ăn khiến một người béo phì. Do đó, phải uống nước đều đặn trong ngày, giữa các bữa ăn”, Tiến sĩ Shrivastava bổ sung. 

Chuyên gia này cho biết, các hoạt động như bơi lội, đi bộ đường dài, ca hát và tập thể dục sau bữa ăn có khả năng làm rối loạn tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, hấp thu dinh dưỡng không đầy đủ và gây cảm giác khó chịu. 

Thời gian tập luyện đốt cháy chất béo hiệu quả nhất

Tập thể dục khi đói bụng giúp giảm lượng calo nhiều hơn 70%. Bởi vậy, bạn nên cân nhắc tập luyện vào buổi sáng nếu muốn giảm cân.