1. Việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đầu bảng,ạiquảănvàobữasánggiúpgiảmcânđốtmỡgiải vđqg ý giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do quá trình stress oxy hóa. Trong 100 g việt quất chứa 9 mmol chất chống oxy hóa. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances in Nutritioncho thấy những người thường xuyên ăn việt quất kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không ăn.

Quả việt quất giàu anthocyanin tự nhiên và vitamin C, có tác dụng chống viêm, làm giảm sự phân hủy collagen, đồng thời chứa các hợp chất polyphenolic có thể chống lại tác hại từ ánh nắng. 15 loại anthocyanin trong quả này có thể làm chậm phản ứng viêm, giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng, giữ dáng.

2. Cà chua

Cà chua giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ chất béo dư thừa trong ruột sau đó đào thải cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể, giảm tích mỡ bụng. Ăn một quả cà chua trước bữa chính cũng có tác dụng tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực phẩm trong bữa hiệu quả hơn.

Cà chua còn là nguồn vitamin C dồi dào, giàu kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường dinh dưỡng, được nhiều chuyên gia đánh giá cao về công dụng giữ dáng, giảm cân. Theo Woman, bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm được 11 kg sau một tháng.

3. Quả bơ

Quả bơ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và axit béo cao, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn lên đến 40%. Chất béo lành mạnh trong bơ vừa giúp no lâu vừa tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bơ còn chứa đường mannoheptulose, thành phần giúp tăng độ nhạy insulin, tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng quả bơ trong bữa sáng hoặc bữa trưa để tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, nhờ đó, tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ.

4. Trứng gà

Trứng giàu protein, axit amin thiết yếu giúp đốt mỡ và giảm cân hiệu quả nên thường xuyên có mặt trong các loại thực đơn, chế độ ăn cải thiện số đo cân nặng. Ngoài ra, hàm lượng cao axit béo omega-3 trong trứng gà giúp tăng phản ứng của cơ thể với insulin, hỗ trợ giảm mỡ bụng tự nhiên. Trứng gà giàu dinh dưỡng lại cung cấp ít calo, là thực phẩm giúp giảm cân, duy trì và xây dựng cơ bắp.

Duk Sun(Theo Sundaymore)

• ·Một gia đình ở Hà Nội liên tục bị 'khủng bố', khóa cổng không cho ra ngoài
• ·BlackPink diễn 2 đêm gần bằng nửa doanh thu nghệ thuật biểu diễn Việt Nam
• ·Nhiều nước có nguy cơ vỡ nợ trước sự thắt chặt chính sách của Fed
• ·Quốc Huy trở lại với vai diễn gây sốt trong 'Người vợ cuối cùng'
• ·Các trường hợp được thanh toán bảo hiểm y tế 100% khi khám chữa bệnh ngoại trú
• ·iNhandao: “Kết nối triệu con tim”, lan tỏa tri thức và giá trị nhân văn cao đẹp
• ·'Tình bạn diệu kỳ' trong triển lãm tranh của họa sĩ Đỗ Đỗ
• ·337 tỷ đồng tu bổ Nhà hát Thành phố có phải là chuyện xa xỉ, lãng phí
• ·Ðại tá từ du kích
• ·AkzoNobel Việt Nam đưa ra thị trường dòng sơn chống rạn nứt
• ·Điều kiện thành lập, tổ chức lại, giải thể đơn vị sự nghiệp công lập
• ·Thời tiết ngày 7/10: Vùng áp thấp gây mưa lớn trên biển và khu vực Trung Bộ
• ·Xe đưa đón học sinh có màu sơn riêng, đăng kiểm được không?
• ·Cải tiến hệ thống lọc ảo trong tuyển sinh đại học, cao đẳng
• ·Sự kiện không thể bỏ qua của người hâm mộ K
• ·Mục tiêu đến năm 2030 Việt Nam cơ bản trở thành nước công nghiệp theo hướng hiện đại