【kết quả trận đấu của đức】“Bí quyết vàng” để trường thọ

Niềm vui để cụ Cảng, cụ Dơn sống vui, khỏe mỗi ngày là được thấy con, cháu trưởng thành, ngoan ngoãn, gia đình hòa thuận, hạnh phúc

Hiện nay, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam đã tăng cao, ở mức 73,5 tuổi, nhưng số năm sống khỏe mạnh thấp so với nhiều nước. Số năm phụ nữ sống có bệnh tật trung bình khoảng 11 năm và nam giới khoảng 8 năm. Chính vì vậy, để có thể tận hưởng những năm tháng khỏe mạnh khi tuổi đã về già thì luôn phải có bí quyết…

Sống vui vì con cháu hiếu thảo, hòa thuận

Không gậy chống, không người dìu bước, cụ Trần Văn Cảng ở thôn Phú Lợi, xã Phú Riềng, huyện Phú Riềng gây ấn tượng mạnh với mọi người bằng hình ảnh một cụ ông khỏe mạnh ở tuổi “bách niên”. Nếu như tuổi thanh xuân đẹp vì ngoại hình thì ở tuổi như cụ Cảng lại đẹp vì khí chất. Và nếu không xem giấy tờ chứng minh thì ít ai biết cụ đã tròn 100 tuổi. Theo quan niệm của người xưa, những bậc đã sống từ trăm tuổi trở lên được xem là “vạn thọ”, “trường thọ”. Đó là đại hồng phúc của gia đình...

Cụ Cảng quan niệm, trong nấc thang của đời người, sức khỏe đứng ở vị trí số một. Không có sức khỏe thì cũng không thể làm được bất cứ điều gì, chính vì vậy cụ áp dụng chế độ ăn uống thanh đạm và luôn duy trì việc đi bộ tập thể dục hằng ngày. Cụ Cảng “tổng kết” bí quyết để sống khỏe mạnh của mình rất đơn giản: “Tôi không uống rượu, không hút thuốc lá, ăn đúng bữa, chủ yếu ăn rau, những thứ không phù hợp sức khỏe thì không ăn. Đặc biệt, tôi không bao giờ ăn thức ăn nhanh ở quán. Mỗi ngày tôi đều dậy từ 5 giờ sáng và đi bộ khoảng 2 cây số để tránh bệnh xương khớp ở người già. Con cháu đông nhưng tôi vẫn thích tự tay làm mọi việc trong nhà như tỉa cây, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, xem các chương trình thời sự trên tivi và đọc báo đều đặn để cơ thể linh hoạt, tuổi già thêm ý nghĩa. Lúc rảnh rỗi tôi lại viết lách, sáng tác thơ để đọc cho con cháu nghe và tặng bạn bè. Đó là lý do mỗi ngày trôi qua đều là niềm vui và tránh bệnh đãng trí ở người già”.

Đồng hành với cụ Cảng đi qua những dấu mốc quan trọng của cuộc đời là cụ bà Lê Thị Dơn, năm nay cũng đã 95 tuổi. Niềm vui để ông bà song hành với nhau sống vui, khỏe mỗi ngày là được thấy con, cháu trưởng thành, ngoan ngoãn, gia đình hòa thuận, hạnh phúc.

Bà Trần Thị Ngọc, con gái cụ Cảng cho hay: Bố mẹ tôi có 7 người con, 18 đứa cháu và 29 đứa chắt. Trong gia đình, bố mẹ luôn giáo dục các con sống hòa thuận, đoàn kết, thương yêu nhau, hạn chế xảy ra bất hòa trong gia đình, hàng xóm để an nhiên sống, bớt suy nghĩ những chuyện tiêu cực làm phiền lòng. 2 cụ ít khi bị bệnh, chỉ lâu lâu cảm cúm, hắt hơi sổ mũi vài ba bận, rất ít khi phải uống thuốc. Có lẽ nhờ chăm chỉ vận động, con cháu hiếu thảo, tinh thần thoải mái mà cụ có sức khỏe như vậy. Cụ sống được đến nay là phúc rất lớn của gia đình và là niềm tự hào của cả dòng họ.

“Chìa khóa” đẩy lùi bệnh tuổi già

Năm nay đã bước qua tuổi 90 nhưng cụ Võ Thị Châu ở khu phố Tân Hưng, thị trấn Đức Phong, huyện Bù Đăng vẫn minh mẫn, khỏe mạnh. Dù lưng đã còng, tóc bạc phơ nhưng cụ Châu vẫn nghe rất rõ, đôi khi còn nói chuyện, pha trò một cách hài hước. Bí quyết gìn giữ sức khỏe ở cái tuổi “xưa nay hiếm” của cụ là một tinh thần thoải mái và luôn biết cách tìm niềm vui trong cuộc sống.

Cụ Châu quan niệm “sống vui là sống thọ” nên mỗi ngày cụ đều kiên trì dậy sớm, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, sau đó đi chợ mua mớ rau, con cá về chế biến các món ăn yêu thích và vui đùa cùng con cháu. Ăn uống khoa học nên cụ ít khi bị bệnh. Chính vì còn sức khỏe nên việc trong nhà cụ đều tự tay làm mà không cần đến sự giúp đỡ của con cháu.

Cụ Châu sống trong ngôi nhà mà xung quanh là nhà các con. Cụ cũng chẳng bao giờ xích mích với ai, giáo dục con cái biết nhường nhịn, sẻ chia. Cuộc sống tuy không giàu có, nhưng trong căn nhà niềm vui không bao giờ thiếu. Có lẽ vì con cháu hiếu thảo, tinh thần thoải mái mà cụ có sức khỏe và sự minh mẫn ít người cao tuổi nào có được. Chính điều này đã nhân lên niềm vui tuổi già cho cụ.

Tuổi già không chỉ có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học mà còn phải có đời sống tinh thần phong phú. Ở thị trấn Đức Phong có một câu lạc bộ thể thao dành riêng cho người cao tuổi được thành lập cách đây hơn 10 năm. Trong tiếng nhạc vui nhộn, các cụ bà độ tuổi từ 60 đến 80 thuần thục các động tác khiêu vũ, dân vũ từ đơn giản đến phức tạp. “Luyện tập thể dục hằng ngày vào buổi sáng giúp các cụ nâng cao khả năng ghi nhớ và tư duy. Thể dục thể thao còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì được sự trẻ trung và khỏe khoắn ở người già” - bà Đỗ Thị Mỹ Hộ, khu phố Tân Hưng, thị trấn Đức Phong, thành viên câu lạc bộ, cho biết.

Khi nhắc đến tuổi già, nhiều người nghĩ đến hình ảnh những người già với sức khỏe tinh thần, thể chất suy giảm, cô đơn, nhưng với các cụ cao niên như cụ Cảng, cụ Dơn hay cụ Châu đang minh chứng điều ngược lại. Chính sự vui vẻ, lạc quan, hạnh phúc là “chìa khóa” đẩy lùi các bệnh tuổi già, tăng chất lượng cuộc sống, biến tuổi xế chiều trở nên ý nghĩa.

Có câu nói về tuổi già tôi rất tâm đắc: “họ chậm chậm ăn, thong thả sống và tinh tế mặc...”. Sống chậm lại, suy nghĩ tích cực và luôn yêu đời chính là bí quyết vàng sống vui, khỏe dù trong bất kỳ lứa tuổi nào.