Nếu không có giấc ngủ ngon,ếtđểcoacutegiấcngủngonmỗgiải vô địch quốc gia mexico (play off) bạn sẽ dễ cáu kỉnh, mất ngủ nhiều sẽ dẫn đến căng thẳng, stress, có thể mắc những chứng bệnh đáng ngại về tim, tuần hoàn, huyết áp, trí niấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo bí quyết giúp có giấc ngủ ngon dưới đây.

Bạn nên kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn và tránh đường, carbs vào ban đêm. Thịt, trứng, dầu dừa, dầu ôliu, bơ và một số chất béo rất tốt để hỗ trợ hooc môn. Ngoài việc hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ tốt, chất béo được tìm thấy trong bơ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Ngược lại, đường và tinh bột có thể biến lượng đường trong máu của bạn thay đổi vào buổi đêm, khiến bạn thức giấc vào giữa đêm làm gián đoạn giấc ngủ hoặc bạn sẽ khó ngủ lại được.