【bảng xếp hạng giải vô địch quốc gia qatar】5 thói quen giúp phụ nữ Hàn Quốc trẻ hơn tuổi

Theo các chuyên gia Simrat Kathuria, Giám đốc điều hành của The Diet Xperts, bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Hàn Quốc nằm ở những thói quen thường ngày.

1. Ăn vừa đủ no

Phụ nữ Hàn Quốc duy trì thói quen không ăn quá nhiều, quá no trong một bữa. Họ thường ăn no khoảng 80%. Cách ăn uống này giúp họ không cần tính toán chi li lượng calo nạp vào nhưng vẫn đảm bảo không vượt quá nhu cầu thực của cơ thể.

2. Ăn ít thịt, nhiều rau

Các loại rau cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp duy trì vóc dáng thon thả, làn da mịn màng, săn chắc.

3. Bữa nào cũng ăn kim chi

Không chỉ là món ăn ngon miệng, kim chi là còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Kim chi được lên men tự nhiên, chứa ít calo, giàu chất xơ và vitamin C, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Nguyên liệu để làm kim chi thường là bắp cải, giúp thải độc, làm sáng da từ bên trong.

4. Tự chuẩn bị thức ăn hàng ngày

Mang cơm làm sẵn đến trường học, công sở là thói quen của người Hàn Quốc. Vào bữa sáng, họ thường ăn cơm ở nhà và mang theo một phần cho bữa trưa. Nhờ tự chuẩn bị thức ăn hàng ngày, họ dễ dàng kiểm soát lượng calo và các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể, loại bỏ thực phẩm không lành mạnh.

5. Tích cực đi bộ, leo núi

Người Hàn Quốc thường xuyên đi bộ. Họ không coi đây là một bài tập thể dục mà là việc làm thường ngày. Đi bộ đi ăn uống, mua sắm hoặc hẹn hò. Mỗi ngày đi bộ 30 phút đến một tiếng đủ để các cơ bắp toàn thân vận động, đốt cháy calo tự nhiên và giảm căng thẳng. Ngoài ra, vào cuối tuần, họ thường tranh thủ leo núi giúp cơ bắp săn chắc, giải tỏa stress, duy trì vóc dáng dẻo dai và trẻ lâu.

Vienne (TheoTimes of India)