Nguy cơ tử vong tăng khi ngồi nhiều
Dựa trên một nghiên cứu trên gần 8.000 người lớn,ồiquálâucóthểgiếtchếtbạcách cai tài xỉu các nhà nghiên cứu nhận thấy có mối quan hệ trực tiếp giữa thời gian ngồi và nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ một nguyên nhân nào đó. Khi thời gian ngồi của bạn tăng lên, nguy cơ tử vong sớm cũng tăng lên.
Keith Diaz, Trưởng nhóm tác giả nghiên cứu và là nhà khoa học nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Columbia cho hay, nguy cơ tử vong tăng lên khi ngồi nhiều hơn. “Một con số cụ thể minh chứng cho điều này là, những người ngồi trên 13 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong gấp 2 lần (hoặc 200%) so với những người ngồi ít hơn khoảng 11 tiếng mỗi ngày”.
Diaz cho biết thêm: “Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngồi trong vòng 30 phút có nguy cơ tử vong thấp hơn 55% so với những người thường ngồi lâu hơn 30 phút”.
“Những người thường xuyên ngồi trong hơn 90 phút có nguy cơ tử vong cao gấp gần hai lần so với những người thường xuyên ngồi ít hơn 90 phút”, ông nói.
Hãy ngồi ít đi và di chuyển nhiều hơn
Một thông tin tức tích cực được đưa ra là: Những người ngồi ít hơn 30 phút mỗi lần sẽ có nguy cơ tử vong sớm thấp nhất.
“Hãy ngồi ít đi và di chuyển nhiều hơn” là những gì Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến khích tất cả chúng ta nên làm. Tuy nhiên, theo Keith Diaz, Trưởng nhóm tác giả nghiên cứu và là nhà khoa học nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Columbia: “Điều này giống như nói với ai đó “hãy tập thể dục đi mà không nói cho họ biết cách tập như thế nào”.
Ông giải thích, nguyên tắc tập thể dục phải cụ thể. Ví dụ, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tập luyện thể dục aerobic cường độ vừa phải trong hai tiếng rưỡi mỗi tuần, cộng thêm hoạt động tăng cường cơ hai ngày một lần hoặc nhiều hơn trong một tuần.
“Chúng ta cũng cần hướng dẫn cụ thể cho việc ngồi, ông nói thêm. Ví dụ, trong 30 phút ngồi liên tục, hãy đứng dậy và di chuyển trong năm phút với tốc độ nhanh. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ về sức khoẻ do ngồi”.
Ngọc Hà(lược dịch từ CNN)
顶: 43159踩: 253
【cách cai tài xỉu】Ngồi quá lâu có thể giết chết bạn
人参与 | 时间:2025-01-26 03:56:02
相关文章
- Ngày 3/1: Giá heo hơi ổn định tại nhiều địa phương
- Phạm lỗi đi xe máy vào cao tốc Đại lộ Thăng Long, nữ tài xế ‘cầu cứu’ người thân
- Sau vụ hàng loạt ô tô bị chọc thủng lốp, vỉa hè Linh Đàm vẫn bị chiếm dụng
- Chủ tịch Quốc hội cảm động khi kiều bào ở Argentina vượt 1000km đến gặp
- 200 phần quà tết tặng người dân xã Đồng Nai
- Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ đến La Habana, bắt đầu thăm chính thức Cuba
- Cơ sở karaoke lớn nhất Hải Dương bị đình chỉ hoạt động, phạt 8 triệu đồng
- Thiêng liêng lễ Thượng cờ 'Thống nhất non sông' tại đôi bờ Hiền Lương – Bến Hải
- Kính mời độc giả đón đọc báo in Bình Phước hôm nay 6
- Bộ trưởng Quốc phòng trao huy hiệu 40 năm tuổi Đảng cho Thứ trưởng Vũ Hải Sản
评论专区