Bạn giảm được cân và có được vóc dáng mong muốn sau khi áp dụng đủ các chế độ ăn kiêng phổ biến. Nhưng vì một vài lí do nào đó,ảmcânvàgiữdánghiệuquảvớibíkípđơngiảnnhấbxh giai nha nghe my sau vài tuần bạn lại "trở về" với cân nặng ban đầu. Hiện tượng này có thể được gọi là “hiệu ứng phục hồi”.

Đừng lo lắng, sau đây là những "bí kíp" giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn mà không phải bận tâm đến hiệu ứng kia nữa.

Đừng để kế hoạch giảm cân làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

Bạn không nên khiến mình rơi vào trạng thái tồi tệ khi giảm cân. Chế độ ăn kiêng nên giúp bạn có cảm giác thoải mái. Không nên nghĩ rằng bạn cần phải trừng phạt bản thân khi ăn một chút đồ ngọt, vì như thế bạn sẽ không thể nhận được kết quả như mong đợi trong thời gian ngắn. Điều quan trọng nhất là đừng áp dụng những chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt.

Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, tập trung vào những điều tích cực và nghĩ về những gì mà mà bạn đã thực hiện. Duy trì những điều bạn đã làm tốt và lấy nó làm động lực để không nghĩ đến việc bạn đang ăn kiêng nữa.

 Cần có tâm trạng thoải mái khi giảm cân