Nhiều người phải tắt đèn tối om mới có thể ngủ,óiquenđểđènsángkhiđingủcógâyhạikhôty so lazio ngượi lại có những người cảm thấy an tâm ngủ dưới ánh đèn. Đáng tiếc là nhiều người chưa biết rằng, ngủ dưới ánh sáng có thể gây ra những hậu quả lớn.

Bật đèn khi ngủ gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ khiến não bộ của bạn khó đạt được giấc ngủ sâu hơn. Do não bộ bị ánh sáng kích thích khiến nó hoạt động và không thư giãn, nghỉ ngơi hoàn toàn.

Giấc ngủ càng nông hoặc chập chờn vào ban đêm, thì càng có nhiều dao động não hạn chế chúng ta đi vào giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ. Đặc biệt, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, tivi, máy tính, ipad…có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ trầm trọng.

Ánh sáng xanh sẽ giúp chúng ta tỉnh táo, tăng tính tập trung và thư giãn tốt, nhưng nếu vào ban đêm, tác dụng đó sẽ tác động xấu đến chúng ta. Khi ánh sáng chiếu vào cơ thể, thần kinh và giác quan sẽ phản ứng với ánh sáng, trở nên tỉnh táo và cảnh giác cao hơn.

Lúc này tín hiệu gửi đến não bị sai lệch, khiến não bộ không rơi vào trạng thái nghỉ ngơi mà ở trạng thái hoạt động. Do đó, đèn sáng khiến bạn khó ngủ hơn, giấc ngủ nông và dễ tỉnh giấc.