【trực bóng đá ngoại hạng anh】Quy tắc ăn sáng giúp vợ Lee Ji Hoon lấy lại vóc dáng sau sinh

发布时间：2025-01-26 07:18:55 来源：88Point 作者：La liga

Vợ chồng tài tử Lee Ji Hoon đón con gái đầu lòng hồi giữa tháng 7 và thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc đáng yêu của gia đình trên trang cá nhân. Vợ anh - Miura Ayane - cũng cập nhật tình trạng của bản thân sau vài tháng sinh con và được bạn bè,ắcănsánggiúpvợLeeJiHoonlấylạivócdátrực bóng đá ngoại hạng anh khán giả khen vóc dáng thon gọn. Có người còn đùa vui rằng: "Có đúng là cô ấy vừa sinh xong không vậy?".

Trước đó, Ayane cho biết cô tăng 11 kg trong suốt thai kỳ, từ 42 kg lên 53 kg. Sau một tuần sinh nở, cân nặng còn 47 kg. Hiện tại, nữ phiên dịch viên duy trì cân nặng khoảng 45 kg. Khi được hỏi về bí quyết nhanh lấy lại dáng sau sinh, Ayane cho biết rất chú trọng vào bữa sáng hàng ngày. "Sau khi sinh con, tôi rất cẩn thận mỗi khi ăn sáng. Buổi sáng tôi luôn ăn rau củ, các loại protein như sữa đậu nành, trứng và carbohydrate, đồng thời tránh trái cây nhiều đường", bà mẹ 9X cho biết.

Theo Chosun, bữa sáng của Ayane không chỉ đủ dinh dưỡng mà còn tuân thủ thứ tự ăn lý tưởng, hỗ trợ ổn định đường huyết và giảm mỡ. Khi ăn các loại rau củ giàu chất xơ từ đầu bữa sẽ tạo cảm giác no, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực phẩm hiệu quả hơn, ngăn đường huyết gia tăng đột ngột.

Thói quen không ăn trái cây nhiều đường vào buổi sáng của Ayane cũng giúp ổn định đường huyết đầu ngày. Khi tiêu thụ các loại quả ngọt, lượng đường trong máu tăng nhanh, buộc tuyến tụy phải tiết ra nhiều insulin, lâu ngày có thể dẫn đến kháng insulin, rối loạn insulin. Nho, xoài, dứa... là những loại quả chứa lượng đường cao. Việt quất, táo, bưởi, cam, lựu, bơ... là những loại quả có chỉ số GI thấp, có thể tiêu thụ vào bữa sáng.

Miura Ayane sinh năm 1993, là phiên dịch viên người Nhật Bản. Vì mẹ yêu thích phim Hàn nên cô cũng bị cuốn hút bởi các bộ phim Hàn Quốc một cách rất tự nhiên. Ấn tượng với Lee Ji Hoon, Ayane bắt đầu học tiếng Hàn rồi sang Hàn Quốc học đại học và làm phiên dịch viên tại đây.

Một người quen của Ayane đã mai mối cô với Lee Ji Hoon. Sau thời gian ngắn tìm hiểu, họ đã yêu và kết hôn. Miura Ayane hiện làm việc tại Hàn Quốc. Chồng cô, tài tử Lee Ji Hoon, phát triển sự nghiệp với vai trò ca sĩ, diễn viên. Hai người thi thoảng cùng tham gia show truyền hình.

Duk Sun(Theo Chosun)

相关文章