时间：2025-01-11 15:05:10 来源：88Point

Do công việc bận rộn,ầmtrongbữatốigâyhạichosứckhỏeảnhhưởngtớituổithọxếp hạng phap nhiều người thường không quan tâm tới bữa sáng và bữa trưa. Sau đó, họ quyết định thưởng cho bản thân một bữa tối thịnh soạn. Ngược lại, có nhiều người muốn giảm cân nên bỏ bữa tối hoặc chỉ ăn một vài miếng trái cây.

Trên thực tế, tầm quan trọng của bữa tối vượt xa sức tưởng tượng của bạn. Dưới đây là 2 sai lầm một số người mắc phải trong bữa tối gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng tới tuổi thọ. 

Ăn quá nhiều

“Ăn quá nhiều khiến dạ dày phải mở rộng vượt kích cỡ bình thường để thích nghi với lượng lớn thức ăn. Bụng phình to chèn ép các cơ quan khác khiến bạn khó chịu, mệt mỏi, uể oải, nặng bụng”, chuyên gia dinh dưỡng Erma Levy, Đại học Texas (Mỹ) giải thích. 

Ngoài ra, chất đạm trong thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết. Cặn bã trong ruột bị vi khuẩn phân hủy thành chất độc hại, kéo dài gây nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Thói quen đó còn dễ gây viêm tụy cấp, thậm chí có thể gây sốc, đột tử ở những trường hợp nặng.

Ngoài ra, ăn tối quá no dễ dẫn đến cảm giác mơ màng, lâu ngày suy nhược thần kinh, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.

Quá nhiều thịt

Chuyên gia Dalton Wong là người từng làm việc với các diễn viên như Jennifer Lawrence, Amanda Seyfried. Theo như Wong giải thích trên Healthista, ăn thịt vào bữa tối sẽ khiến cơ thể hoạt động quá mức để tiêu hóa thịt. Thay vào đó, vị chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt vào bữa sáng hoặc bữa trưa, giúp cơ thể có thời gian còn lại trong ngày để phân hủy thịt đúng cách.

Theo Aboluowang, ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ kích thích gan sản xuất quá nhiều lipoprotein tỷ trọng thấp, tăng lipid máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hay ăn thịt vào bữa tối có lượng lipid trong máu cao gấp 3 đến 4 lần so với những người thường xuyên ăn chay. Rối loạn lipid máu là nguyên nhân gây ra các bệnh như tăng huyết áp, bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch.

Bữa tối có quyết định cân nặng và tuổi thọ?

Mặt khác, nhịn bữa tối hoặc bỏ qua các thực phẩm thiết yếu cũng gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, ở một mức độ nào đó, không sai khi nói rằng "bữa tối quyết định cân nặng và tuổi thọ của bạn".

Một bữa tối không lành mạnh có thể dẫn đến béo phì, ảnh hưởng vóc dáng của bạn, đồng thời kéo theo hàng loạt bệnh tật và suy giảm tuổi thọ của con người.

Có câu nói: “Không ăn tối, đói hết bệnh” nhưng thực tế, thói quen không ăn sau bữa trưa có thể không làm giảm mỡ mà ngược lại, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Khi con người đói, các tế bào ở trạng thái “co lại”, sức đề kháng của các cơ quan bị suy giảm do không được cung cấp đủ dưỡng chất. Chỉ ăn trái cây mà không có các loại thực phẩm khác gây suy dinh dưỡng. 

Ăn tối quá muộn cũng giống như bỏ bữa, có nguy cơ làm hạ đường huyết, loét dạ dày, viêm dạ dày. 

6 nguyên tắc vàng khi ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới

Học tập lối sống và thói quen ăn uống của những người sống trong Vùng Xanh là một cách để tăng tuổi thọ của bạn.

上一篇：Hà Nội tưởng niệm nạn nhân vụ cháy chung cư mini ở Khương Hạ
下一篇：Xe hơi tương lai sẽ là xe bay?

• ·Cá nhân không thực hiện đúng quy định về gia hạn tạm trú có thể bị phạt 1 triệu đồng
• ·Lộ diện tân Cục trưởng Cục Đường thủy Nội địa Việt Nam
• ·Lai Châu: Lũ ống, đá rơi làm 10 người thương vong
• ·Nứt cao tốc Nội Bài
• ·Skilled workforce key to Việt Nam’s nuclear power resurgence
• ·Quản lý thị trường Hà Nội: Tạm giữ hơn 1 nghìn sản phẩm thuốc lá điện tử
• ·8 đội bóng tham dự giải bóng đá nam U19 tỉnh
• ·Phát hiện 5 khách nhập cảnh sân bay Nội Bài mang ngoại tệ trái phép khoảng 14 tỷ đồng
• ·Galaxy Note 7 lộ thêm những hình ảnh mới
• ·Tạm giữ lượng lớn sản phẩm giả Gucci, Christan Dior, LV, Adidas... ở Hà Tĩnh
• ·Hội thao truyền thống ngành dân vận 15
• ·Đàm phán cấp Trưởng đoàn Hiệp định TPP tại Hà Nội
• ·Hội nghị tập huấn công tác nhân quyền toàn quốc năm 2023 
• ·Bố trí ngân sách địa phương thực hiện các dự án xử lý rác thải
• ·Nhiều đột phá trong cải cách hành chính công ở Quảng Ninh
• ·Phú Yên tiêu hủy hàng hóa vi phạm trị giá trên 1,2 tỷ đồng