您的当前位置:首页 > La liga > 【bảng xếp hạng nhất thổ nhĩ kỳ】4 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng đang khiến bạn kiệt quệ 正文
时间:2025-01-12 13:40:10 来源:网络整理 编辑:La liga
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz, làm việc tại New York, Mỹ, phương pháp ăn kiêng phù hợp l bảng xếp hạng nhất thổ nhĩ kỳ
Theấuhiệuchothấychếđộănkiêngđangkhiếnbạnkiệtquệbảng xếp hạng nhất thổ nhĩ kỳo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz, làm việc tại New York, Mỹ, phương pháp ăn kiêng phù hợp là chế độ đáp ứng nhu cầu, sở thích cá nhân, quá trình trao đổi chất và lối sống của bạn. Nếu phương pháp ăn kiêng không phù hợp, bạn có thể khó giảm cân, đồng thời, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn thấy kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.
1. Lúc nào cũng thấy đói
Khi bắt đầu thay đổi chế độ ăn, bạn sẽ dễ cảm thấy đói do cơ thể chưa kịp thích nghi. Sau khoảng một tuần, cơ thể sẽ quen với chế độ ăn mới và cảm giác đói giảm dần. Tuy nhiên, nếu sau 1 - 2 tuần thay đổi chế độ ăn, bạn vẫn liên tục thấy đói, thèm ăn thì rất có thể chế độ ăn kiêng bạn đang theo đuổi không phù hợp với nhu cầu và thể trạng. Nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Béo phìchỉ ra cảm giác đói cồn cào kích thích sự tiêu thụ thức ăn nhiều hơn mức thông thường, khiến cân nặng tăng nhanh và khó kiểm soát. Nếu cảm thấy tình trạng đói đến hoa mắt, chóng mặt kéo dài, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp với thể trạng.
2. Luôn thấy mệt mỏi, kiệt sức
Tình trạng mệt mỏi, uể oải, kiệt sức kéo dài là dấu hiệu phổ biến cho thấy kế hoạch ăn kiêng của bạn không phù hợp với thể trạng. Chế độ ăn không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng tối thiếu cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hàng ngày dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng. Lâu dài, bạn sẽ thấy kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.
3. Da khô, xỉn màu
Tiến sĩ Lauren Ploch, bác sĩ da liễu tại South Carolina, Mỹ, chỉ ra chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe làn da. Thực đơn mất cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng khiến cơ thể bị mất nước, làm da khô, xỉn màu, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Kiểu ăn kiêng bổ sung nhiều chất xơ nhưng thiếu đạm và các khoáng chất thiết yếu vẫn có thể khiến da khô, mất nước do sụt giảm collagen.
4. Tóc xơ rối, gãy rụng
Thiếu sắt, kẽm, magiê, đạm và biotin có thể làm gián đoạn quá trình phát triển và trao đổi chất ở nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc yếu, xơ rối, dễ gãy rụng. Chế độ ăn kiêng nghèo nàn dinh dưỡng tác động tiêu cực đến sức khỏe mái tóc. Do đó, khi nhận thấy những dấu hiệu này, bạn nên điều chỉnh thực đơn ăn uống để cân bằng dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hiệu quả giảm cân.
Vienne (Theo Healthline)
Bắt được tê tê quý hiếm ở Cần Thơ2025-01-12 13:39
Địa chỉ phân phối nồi phở điện 70 lít phổ biến trên thị trường hiện nay2025-01-12 13:26
Giá xăng dầu hôm nay 12/8/2024: Giữ đà tăng nhẹ2025-01-12 13:11
Tăng cường cảnh báo người dân sử dụng thiết bị Drone gần khu vực lưới điện2025-01-12 13:03
Clip đoàn xe phân khối lớn chạy ngược chiều ở phà Cát Lái2025-01-12 12:30
Thúc đẩy phân loại chất thải rắn sinh hoạt2025-01-12 12:27
Long An: Thu tiền sử dụng đất đạt hơn 127% kế hoạch2025-01-12 12:12
Sacombank thông báo thay đổi tên gọi và địa điểm trụ sở phòng giao dịch Tân An2025-01-12 11:16
Lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9/20232025-01-12 11:11
Bạch kim trở thành mặt hàng được giao dịch nhiều nhất tại Việt Nam trong quý 32025-01-12 11:02
Tạm giữ thanh niên ở Quảng Trị lái xe tông vào cảnh sát giao thông2025-01-12 13:31
Diện tích rừng giảm nhẹ, công tác bảo vệ rừng được tăng cường2025-01-12 13:26
Long An tìm nhà đầu tư cho dự án khu dân cư hơn 7.000 tỉ đồng2025-01-12 12:46
Giá vàng hôm nay 19/6/2024: Vàng miếng SJC đắt hơn thế giới 5,5 triệu đồng/lượng2025-01-12 12:27
Nhận định, soi kèo Barbastro vs Barca, 01h00 ngày 5/1: Khách thắng nhẹ2025-01-12 12:19
Khánh thành Nhà máy nhôm kính GB Windows2025-01-12 11:48
Truy xuất nguồn gốc2025-01-12 11:15
Giải pháp kỹ thuật nhằm nâng cao hiệu quả trong canh tác cây ăn trái trên vùng đất nhiễm phèn2025-01-12 11:14
1500 người cùng nhau đi tìm 'Đường về hạnh phúc'2025-01-12 11:07
Giá xăng dầu hôm nay 12/6/2024: Dự báo trong nước chiều mai tăng2025-01-12 10:54