Thiền định hàng ngày có thể giảm đau.

Các nhà nghiên cứu tiến hành quét não bộ của các tình nguyện viên đã tham gia thiền định và phát hiện: hoạt động của não bộ giảm ở những khu vực cơ thể bị đau và những vùng chịu trách nhiệm truyền tải thông tin về cảm giác đau,ồithiềnnửatiếngmỗingàygiúpgiảmđauđầkèo tài xỉu 1.5-2 là gì ngay cả khi người ta không thể tập trung.

Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên đã giảm được 40% cơn đau trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu một khóa thiền định.

Một tác giả của công trình nghiên cứu, Fadel Zeidan, cho biết thiền định có thể cũng làm giảm cơn đau bằng cách khiến tâm trí bớt lo âu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên căn bản trong thiền định mà nhóm nghiên cứu muốn chia sẻ với người đọc:

Thứ nhất, thiền định trong vòng một phút (rồi tăng từ 2 đến 3,4 phút trở lên).

Thứ hai, dùng đồng hồ hẹn giờ kết thúc một công đoạn thiền định.

Thứ ba, thay vì cố chặn đứng cơn đau thì hãy nhẹ nhàng đón nhận chúng đến một cách tự nhiên.

Thứ tư, nếu bạn không thể tập trung vào thiền định thì hãy tập trung tư tưởng vào một ý nghĩ hay câu chuyện nảy sinh trong tâm trí.

Thứ năm, nếu bạn không thể thiền định trong lúc ngồi thì có thể vô niệm trong khi ăn, nói chuyện hay chạy bộ...

Thứ sáu, thảo luận những vấn đề của bạn với giáo viên, bạn tập hoặc những người có kinh nghiệm trong thiền định.

Thứ bảy, tập thiền định theo nhóm và tham gia tập ở nơi vắng bóng người.

Theo Vietnam+

• ·Thư rác chiếm 56% tổng số lưu lượng thư điện tử toàn cầu
• ·Khởi tố bị can, bắt tạm giam Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty cổ phần Đầu tư LDG
• ·Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 8/8
• ·Bám cơ sở thực hiện “Dân vận khéo”
• ·Infographics: Công tác cổ phần hóa, sắp xếp, tái cơ cấu doanh nghiệp nhà nước năm 2024
• ·Sẵn sàng cho ngày hội lớn của thanh niên
• ·Kết quả bóng đá Công an Hà Nội 2
• ·Chứng khoán phái sinh: Lật ngược tình thế, sắc xanh trở lại
• ·Trèo lên mái tôn nhặt bóng, một học sinh bị điện giật tử vong
• ·Cần sự hợp tác chặt chẽ để đạt mục tiêu nâng hạng thị trường chứng khoán
• ·Chelsea nhận tin sét đánh trước mùa giải mới
• ·Kết quả bóng đá Arsenal 2
• ·Chủ tịch Quốc hội thăm, chúc Tết Đảng bộ, chính quyền, nhân dân tỉnh Yên Bái
• ·Moises Caicedo bất ngờ lật kèo Liverpool, Chelsea reo vui
• ·Hà Tĩnh: Cháy xe đầu kéo trên đường ven biển, 1 người tử vong
• ·Cục Hàng không: Đóng cửa tạm thời bốn sân bay để tránh siêu bão số 3