Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng thường được nhắc đến với khả năng tăng cường mật độ xương nhưng một số chất dinh dưỡng khác cũng đóng một phần quan trọng không kém giúp xương chắc khỏe như vitamin C,ữngloạithựcphẩmdànhchongườiloãngxươbóng đá tivi.com kali và magie. Đó cũng chính là lý do vì sao cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để có thể ngăn ngừa và kiểm soát bệnh loãng xương.

Thực phẩm có màu xanh đậm

Sữa thường bị hiểu nhầm là nguồn cung cấp canxi duy nhất nhưng trên thực tế, canxi có thể được tìm thấy trong nhiều loại rau khác. Các loại rau xanh có màu lá sẫm đậm như cải xoăn, cải xanh, cải ngọt... đều chứa nhiều canxi. Không chỉ vậy, trong chúng cũng chứa một lượng tốt vitamin K có khả năng làm giảm nguy cơ loãng xương.

 Các loại rau củ màu xanh đậm giúp phòng ngừa loãng xương. Ảnh: Health & Human