Để ngày “đèn đỏ” bớt khó chịu và các triệu chứng đau không còn ám ảnh,ếđộănuốngtrongngàyđènđỏbong truc tuyến chị em nên chú ý chế độ ăn uống bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Ăn thực phẩm chứa Carbonhydrate

Chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe Tari Rose chia sẻ: “Trái cây, rau củ tươi, và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ trong “ngày ấy” vì lượng đường bổ sung từ trái cây có thể giúp chị em giảm sự thèm ngọt”. Nên chú ý bổ sung các loại trái cây như đào, cam, lê, dưa leo, rau a-ti-sô, bắp cải và cà rốt… trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Đồ ăn giàu calcium

Chuyên gia tư vấn về sức khỏe và dinh dưỡng Latham Thomas cho biết phụ nữ cần ít nhất 1200 mg calcium mỗi ngày và một số thực phẩm dồi dào calcium như các loại cải và yogurt.

Bổ sung Socola đen mỗi ngày

Chế độ ăn uống trong ngày 'đèn đỏ' nên bổ sung Socola đen

Trong những ngày "đèn đỏ" thì socola đen là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống. Nhờ có các chất chống oxy hóa mà socola đen giúp tăng lượng serotonin (một hormone điều chỉnh tâm trạng) khiến cơ thể cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn. Vì vậy, nên ăn socola đen trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ còn làm cho bạn giảm những cơn đau bụng kinh không mong muốn.

Thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung thực phẩm giaù vitamin rất quan trọng để có thể cung cấp đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. Một số vitamin nên bổ sung là vitamin E, B6, C... Vitamin E giúp giảm bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt... Nên ăn lòng đỏ trứng và bơ để có được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp làm giảm đầy hơi. Vitamin C cần thiết để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản. Có thể ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể. Nếu cần thêm vitamin B6, nên thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.

Bỏ qua café

Bỏ qua cà phê là điều nên nhớ trong chế độ ăn uống vào ngày 'đèn đỏ'

Giảm thiểu lượng caffeine nạp vào cơ thể trong những ngày kinh nguyệt vì chúng không có lợi cho cơ thể. “Caffeine có thể làm tăng lượng acid trong dạ dày, gây chứng khó tiêu. Nếu chị em băn khoăn chưa tìm được đồ uống thay thế, hãy thử với trà xanh, sữa, nước lọc…” Jennifer Iserloh, một đầu bếp chuyên nghiệp và chuyên gia về sức khỏe cho biết.

Không nên ăn quá mặn

Lượng muối quá nhiều trong cơ thể sẽ xảy ra hiện tượng phù nề và giữ nước, không tốt cho sức khỏe. Khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng Jennifer Iserloh, lượng muối mà mỗi người nên bổ sung trong ngày là 2300 mg hoặc tương đương một muỗng cà phê. “Cách tốt nhất để kiểm soát lượng muối trong cơ thể là tránh dùng những thực phẩm đóng hộp hay thức ăn nhanh bởi các sản phẩm này chứa lượng muối cao gấp 3 – 4 lần lượng muối cơ thể cần”.

Kim Trang

• ·Ứng phó bão số 1: Các tỉnh sẵn sàng cấm biển, sơ tán dân khỏi vùng nguy hiểm
• ·Ngày 27/4: Giá dầu Brent mất mốc 80 USD/thùng, gas giảm nhẹ trở lại
• ·Châu Phi sẽ ngày càng phụ thuộc vào nhập khẩu thực phẩm đến năm 2029
• ·Chứng khoán 15/1: Thị trường có thể chịu áp lực giảm điểm về vùng hỗ trợ 960
• ·Đề xuất phạt người bắt ốc trong vườn quốc gia Côn Đảo hơn 137 triệu đồng
• ·Lý do Amy Lê Anh
• ·Ngọc Anh 3A nhận quà bất ngờ, ôm chặt Tấn Minh khóc
• ·Ngày 21/3: Giá cà phê tăng, hồ tiêu ổn định, cao su giảm hơn 2%
• ·Soi kèo góc Liverpool vs MU, 23h30 ngày 5/1
• ·Giá sắt thép xây dựng duy trì đà tăng trong phiên giao dịch sáng 21/2
• ·Ngày 21/4: Giá gas tiếp tục nhích nhẹ, dầu thô giảm sâu phiên thứ 4 liên tiếp
• ·Việt Nam tích cực, chủ động, hợp tác các nước ASEAN ứng phó với đại dịch
• ·"Đinh Rú
• ·Niềm tin vững chắc từ lãnh đạo các doanh nghiệp châu Âu tại Việt Nam
• ·Thực thi EVFTA: Thêm cơ hội thúc đẩy kinh tế phục hồi sau dịch
• ·Giá cà phê tăng, tiêu ổn định, cao su giảm trong phiên giao dịch sáng 24/3