【bong da sô 66 net】Bí quyết cai thuốc lá thành công
Theếtcaithuốbong da sô 66 neto Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm trên thế giới có 5 triệu người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá (TL), nhiều hơn số người chết vì tai nạn giao thông, bệnh lao và HIV/AIDS cộng lại...
Ảnh minh họa.
Trong khói TL chứa 7.000 chất, trong đó có hàng trăm loại có hại cho sức khỏe, hơn 70 chất gây ung thư. Khói TL không chỉ độc hại cho người hút mà còn độc hại cho người bên cạnh, nhất là người già, trẻ em và phụ nữ mang thai.
Nếu người già, trẻ em hít phải khói độc hại này sẽ có nguy cơ bị ung thư phổi và nhiều bệnh mạn tính khác giống như người hút TL. Còn đối với phụ nữ hút TL lúc mang thai hay không hút, nếu hít phải khói thuốc này dễ dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Nhiều người nghiện thuốc lá biết rõ tác hại của TL, tuy đã cai nhiều lần nhưng vẫn thất bại. Để cai thuốc thành công, người cai thuốc cần ghi nhớ những nguyên tắc cơ bản sau đây:
Xác định động cơ để cai thuốc lá
Khi động cơ cai nghiện TL càng cao thì quyết tâm càng lớn và tỷ lệ thành công cũng càng lớn. Có nghĩa là người hút thuốc phải luôn nhắc nhở mình cai TL vì lý do gì? Không muốn thường xuyên “thăm” bác sĩ; hút thuốc sẽ là tấm gương xấu cho con cháu; là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho chính mình và người thân trong gia đình; gây hao tốn tiền của,… Bạn phải cân nhắc thật kỹ cái được và mất khi bỏ thuốc lá, điều đó sẽ làm tăng quyết tâm cai thuốc của bạn. Bên cạnh đó, bạn phải vứt bỏ, không được để trong nhà những gì liên quan đến thuốc lá như gạt tàn, bao thuốc,…
Chọn biện pháp cai thuốc lá phù hợp
Áp dụng phương pháp nào, cai từ từ, “bỏ ngang” hay cai với sự hỗ trợ bằng thuốc? Điều này tùy thuộc vào thời gian hút thuốc, liều lượng, đã có vấn đề gì về sức khỏe hay không? Tuy nhiên, phương pháp “bỏ ngang” tức là ngưng hẳn thuốc sau 2-3 ngày chuẩn bị tinh thần được các chuyên gia khuyến khích hơn là giảm liều lượng, vì bỏ từ từ trong thời gian dài dễ dẫn đến thất bại.
Chọn thời điểm cai thuốc lá đúng lúc
Chọn thời điểm cai TL rất quan trọng, có thể góp phần làm tăng quyết tâm cai TL của bạn. Nên bắt đầu cai TL khi không phải làm việc căng thẳng, không bị áp lực từ công việc, học tập hoặc những lúc gặp chuyện không vui mà nên chọn lúc nghỉ phép hay đi du lịch hoặc khi có chuyện vui như lập gia đình, ý muốn có con,… Nếu chọn thời điểm cai TL không đúng lúc thì rất dễ thất bại hoặc nếu cai được thì cũng dễ hút trở lại.
Chuẩn bị tinh thần để đối phó với những khó khăn khi cai TL
Những triệu chứng khó chịu như nhức đầu, lo âu, căng thẳng, thiếu tập trung, trầm cảm, ho... sẽ xuất hiện sau khi ngưng hút vài giờ và kéo dài đến vài tuần. Ngoài ra, người cai thuốc sẽ bị tăng cân vì các khứu giác, vị giác được phục hồi sau khi bỏ TL giúp ăn ngon miệng hơn dễ dẫn tới tăng cân. Để khắc phục điều này cần giảm bớt chất béo, đường, bột, tăng cường rau xanh và trái cây ít đường.
Bên cạnh đó, các yếu tố tâm lý khác sẽ làm bạn dễ hút trở lại như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà mình thích; vào quán uống cà phê, các tiệc nhậu,... Nói chung là những lúc, những nơi mà trước đây người hút thuốc cảm thấy rất thú vị khi hút thuốc. Do đó, trong thời gian đầu người cai thuốc cần cảnh giác tránh các yếu tố gợi nhớ đến thuốc lá như mồi thuốc, rít thuốc, nhả khói, gõ gõ vào gạt tàn,... Chính những yếu tố đó dễ khiến bạn đi đến thỏa hiệp là hút lại một điếu thôi và rồi sau đó là điếu thứ 2 và thứ 3... Để tập quên dần những thói quen này có thể thay bằng cầm một hộp kẹo the có nắp mở giống cái bật lửa chẳng hạn hoặc nhai kẹo cao su thay thế... Đặc biệt, nên có cuốn sổ ghi chép những tình huống và cách mình đã đối phó với những trở ngại đó để rút kinh nghiệm cho việc cai thuốc đạt hiệu quả.
Tranh thủ sự hỗ trợ của mọi người xung quanh
Nên thông báo cho mọi người như người thân, bạn bè, đồng nghiệp biết việc mình cai TL để mọi người không mời thuốc hay hút thuốc trước mặt. Đặc biệt là những người trong gia đình phải động viên, chia sẻ và giúp đỡ người cai thuốc. Việc nhận được sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè sẽ giúp việc bỏ TL được thuận lợi và đạt hiệu quả cao hơn.
Tóm lại, trước khi bắt đầu bỏ thuốc lá người cai thuốc cần chuẩn bị tinh thần, thu thập đủ thông tin, lên kế hoạch cụ thể các bước để bỏ thuốc lá. Việc cai TL không dễ dàng nhưng nếu có:
Sự quyết tâm + sự hiểu biết + sự hỗ trợ = cai thuốc lá thành công.
BÁ PHÁT tổng hợp
(责任编辑:World Cup)
- Tìm ra thủ phạm khiến hàng loạt ô tô cán đinh sắt ‘khủng’ ở Bình Dương
- Đài PTTH Bắc Kạn: Nâng cao chương trình phát thanh, truyền hình tiếng dân tộc
- Chí Nhân không từ chối đóng phim với Thu Quỳnh
- Bùi Khánh Linh được dự đoán đăng quang Hoa hậu Liên lục địa 2024
- Tấn công mạng có thể tiếp diễn, website VN cần chủ động
- ‘Sống lại’ nhờ Gia đình thứ 2
- Vợ tiết lộ tính cách NSND Công Lý thay đổi sau khi bị bệnh
- Sao Hàn 24/11: Fan Việt khóc khi gặp T
- Tiếp tục mắc sai sót, ê
- Thông xe đường song hành cao tốc TP.HCM
- Tư vấn chọn đồ công sở cho bà bầu
- Trực tiếp 'Chị đẹp đạp gió' tập 6: 8 người vào vòng nguy hiểm
- Cách phối áo blazer với quần ống rộng
-
Galaxy Tab S2 siêu mỏng nhẹ ra mắt ấn tượng tại Việt Nam
Với thiết kế khung viền kim loại siêu mỏng nhẹ, Galaxy Tab S2 được kỳ vọng sẽ gây nhiều bất ngờ cho ...[详细] -
Dàn mỹ nhân phim Việt giờ vàng khoe sắc với áo dài Tết đậm chất Á đông
(VTC News) - NSND Thu Hà, Thu Quỳnh, Bảo Thanh, Ngọc Huyền...khoe sắc với những thiết kế áo dài Tết ...[详细] -
Sao Hàn 26/11: Sao phim 'Hoa cúc dại' lộ clip hôn bạn gái kém 25 tuổi
(VTC News) - Jung Woo Sung lộ clip tình tứ với bạn gái hiện tại kém 25 tuổi; Hyun Bin ủng hộ bà xã S ...[详细] -
NTK Châu Loan giới thiệu bộ sưu tập lấy cảm hứng từ áo dài Việt
(VTC News) - Tại fashion show “Sắc màu di sản”, NTK Châu Loan giới thiệu bộ sưu tập “Nét xưa” với nh ...[详细] -
Choáng ngợp với đại bản doanh hình đĩa bay mới của Apple
Đại bản doanh tương lai của Apple. Ảnh cắt từ clipĐược ví là tương lai mới của Apple, công trình đại ...[详细] -
Giải mã sức hút của show 'Hành trình kỳ thú' đang phát trên MyTV
(VTC News) - “Hành trình kỳ thú Việt Nam & Hàn Quốc 2024” – show truyền hình thực tế dành cho các nh ...[详细] -
Bùi Khánh Linh thể hiện ra sao trong phần thi áo tắm tại Hoa hậu Liên lục địa?
(VTC News) - Á hậu Bùi Khánh Linh cùng dàn thí sinh vừa bước vào vòng thi trình diễn trang phục áo t ...[详细] -
(VTC News) - Nước vo gạo là một phương pháp làm đẹp tự nhiên và hiệu quả giúp nuôi dưỡng làn da từ s ...[详细]
-
Ngày 5/1: Giá bạc giảm nhẹ phiên cuối tuần
Ảnh minh họaTrong nước: Giá bạc tại Tập đoàn Vàng bạc Đá quý Phú Quý, giá bạc ổn định, niêm yết ở ...[详细] -
Con gái nhạc sĩ Trần Thanh Phương nói gì khi bị gọi là bản sao của diva Hà Trần?
(VTC News) - Sau thời gian chững lại vì những biến động trong cuộc sống, nữ ca sĩ Marzuz - con gái n ...[详细]
Hàng nghìn tài khoản email Yahoo của quan chức Australia bị xâm nhập
Ai sẽ tiếp nối công việc của nhà báo Tạ Bích Loan ở VTV?
- Ngày 5/1: Giá gạo trong nước giảm mạnh
- Cách khắc phục da khô, ngứa trong mùa đông
- Đại biểu Quốc hội: Phim đang hấp dẫn tự dưng cắt ngang để quảng cáo rất vô duyên
- Biến cố lớn thay đổi hoàn toàn diễn viên Hồng Đào và cuộc sống một mình tuổi 62
- Dạy thêm, học thêm ngoài nhà trường có thu tiền của học sinh phải đăng ký kinh doanh
- Nhiếp ảnh gia Nguyễn Thanh Tuấn tái hiện không gian văn hoá Tây Bắc ở Hà Nội
- Sao Hàn 23/11: Rosé, Bruno Mars gây sốt ở MAMA, Song Hye Kyo đón tuổi mới bất ổn