Quả bơ

Nguồn chất béo chưa bão hòa giàu có trong quả bơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bơ cũng giàu chất chuyển hóa (OEA) giúp làm giảm sự thèm ăn. Tùy theo sở thích bạn có thể xay sinh tố bơ hoặc kẹp cùng bánh mì hay làm món salad cũng rất ngon miệng.

Một số loại hạt nguyên vỏ

Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất có ích trong việc làm giảm những cơn thèm ăn. Bạn có thể kết thân với món cháo yến mạch bởi nó không chỉ giúp giảm cân mà còn tạo cho dạ dày cảm giác no lâu.Yến mạch có một chất xơ hòa tan gọi là beta glucans. Chất xơ này giúp giảm cholesterol và làm chậm quá trình tiêu hóa. Ăn yến mạch mỗi sáng có thể giảm cơn thèm ăn cho đến bữa trưa.

 Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất có ích trong việc làm giảm những cơn thèm ăn. Ảnh minh họa

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)